De nombreux paramètres influencent la performance du sportif. On peut jouer sur certains de ces paramètres afin d'optimiser son potentiel personnel :

• Le plan d'entraînement : établi par l' entraîneur, évolutif, il s'adapte à votre condition et vous permet une progression optimale.

Les deux séances de karaté  (plus un footing!?)  donnent  un bon rythme de travail  hebdomadaire qui respecte en particulier les phases de repos  essentielles pour obtenir tous les effets positifs attendus d'un entraînement continu (grâce au phénomène de surcompensation).

 Vouloir trop en faire aboutit souvent à un résultat contraire et à un état de fatigue toujours long à corriger. Ne pas s'entraîner assez est décourageant car on ne se voit pas progresser.

• L'hygiène de vie générale : seule une hygiène de vie saine assurera un potentiel physique optimal. Si la nutrition et le sommeil sont concernés au premier plan, d'autres facteurs ne doivent pas être oubliés (la consommation journalière de 20 cigarettes augmente la dépense énergétique de 10 % pour un même effort!).
• Le sommeil : il s'agit d'une phase essentielle de récupération physique et mentale à respecter selon ses besoins personnels.
• L'alimentation : la combinaison harmonieuse de l'activité sportive et de l'alimentation favorise une condition physique optimale et contribue à améliorer la performance. Pour parvenir à ce résultat une alimentation équilibrée et variée est indispensable. (voir la page diététique)