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FILIERES ENERGETIQUES | |
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C’est la première source d’énergie sollicitée lors de la réalisation d’un effort. Elle est principalement utilisée dans les sports dits explosifs (haltérophilie, saut, lancer, 100 m course). L’effort maximal ne peut en général être maintenu plus de 8 secondes. Ce système utilise de la créatine-phosphate qui est transformée en énergie. |
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Dès que l’effort dure plus de 20 secondes, cette source est mise en
œuvre. Principalement utilisée dans les sports dits intermédiaires
(gymnastique, 200 à 1000 m course) elle utilise du glycogène (glucides)
qui est transformé en énergie. La réaction de transformation produit de
l’acide lactique qui en s’accumulant dans le muscle se manifeste par une
fatigue et des crampes empêchant la poursuite normale de
l’activité. |
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Début d’activité environ 2 minutes après le début de l’effort et son intervention augmente avec la durée de l’exercice. Elle concerne tous les sports de moyenne et longue durée. Les substances énergétiques utilisées sont les glucides et les lipides. |
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Les filières de dépense énergétique du karaté: Au cours d’un round de 3 minutes de combat de Karaté, les combattants se trouvent en général dans 3 situations :
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La préparation physique générale
doit comporter un travail dans les 3 filières énergétiques pour avoir une
base de condition physique permettant aux pratiquants de s’adapter aux différents types d’entraînement en
développant toutes les chaînes musculaires y compris le muscle cardiaque.
L’entraînement, qui peut être réalisé en dehors des séances d’entraînement,
doit comporter un travail de puissance, de vitesse et
d’endurance. La préparation physique spécifique doit occuper la plus grande partie de la séance d’entraînement. Elle doit comporter des exercices nécessitant une dépense énergétique de type anaérobie, c’est-à-dire des exercices intenses et courts qui permettront de reculer les seuils anaérobiques alactiques et lactiques et donc le seuil de fatigue au cours du combat. Par ailleurs, ce travail entraîne une réduction du temps de récupération et une adaptation de la charpente musculaire à ce type d’effort.
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