De nombreux paramètres influencent la performance du sportif. On peut jouer sur certains de ces paramètres afin d'optimiser son potentiel personnel : Les 7 piliers de la performance   

• La définition d'objectifs : Pour avancer, il faut se donner un objectif et avoir une démarche efficace pour l' atteindre. C'est vraiment la base de la progression.

 Il y a l'objectif concret, à court terme  (Ex: pour Décembre, je me prépare  à passer une ceinture) et l'objectif personnel intime que l'on se fixe sur du long terme et qui reste présent en toile de fond (Ex:  supprimer de ma vie quotidienne toute forme d'agressivité)

• La maîtrise de l'attention et de la distance: En combat, il faut sans arrêt porter son attention sur l'autre, être présent à l'autre. Cette maîtrise de l'attention est à apprendre car elle est fondamentale.

Elle implique la compréhension de la confrontation: Qu'est-ce qui se passe ? Quel adversaire ?

Elle implique la maîtrise des schémas tactiques: Comment je réagis ? (Je casse le jeu, je temporise...)

Elle implique la mobilité, l'adaptabilité: C'est la notion de distance en perpétuel mouvement (toucher sans se faire toucher), c'est tout le contraire de quelque chose de fixe.

• La gestuelle: un minimum de condition physique, de bagage technique est nécessaire. Il faut donc se construire une machine capable de répondre aux ordres. C'est le préalable indispensable au combat même s'il n'en est pas la clé ! 

• Le contrôle émotionnel: Il faut apprendre à vaincre ses émotions, s'habituer à le faire dans des situations de dépassement de soi (stress).

La pratique de la relaxation, des techniques respiratoires, etc... s'inscrivent dans une progression  du pratiquant à ce niveau.

• L'éducation à la peur: Pour se dépasser, il faut connaître ses limites, les tester. Qu'est-ce qui me fait peur, au fond de moi ? Je dois m'y confronter volontairement afin de vaincre cette peur et de gagner plus de  confiance en soi intérieure.

Il faut donc pratiquer des activités qui soient hors de l'habitude, où on a le sentiment de risquer quelque chose (une compétition, un nouveau sport...). Chacun est différent de ce point de vue. Quel est mon défi personnel ?

• La gestion de son image: Il faut savoir faire de "l'intox" ! L'adversaire, le spectateur, l'autre me regarde. Qu'est-ce qu'il perçoit de moi ? Il faut apprendre à gérer cette image, un peu comme au théâtre. Ma peur ne doit pas se voir. De nombreuses situations de vie courante sont là pour nous servir d'exercices: prendre la parole en public, etc...

• L'éducation à la richesse: Qu'est ce qui peut me permettre  de progresser plus vite ?  Mieux connaître une culture, une langue, un autre sport... Lire un livre, voir un film, avoir une discussion... tout ce qui peut me permettre d'avancer dans les objectifs que je me suis fixé...  Apprendre, apprendre encore et toujours, et mettre à profit, dans une attitude ouverte et nouvel état d'esprit. 

D'après un texte de L. Fernandez

(A lire pour en savoir plus: Savoir gagner–L.Fernandez /Bibliographie )